Somnambulismul este o tulburare de somn caracterizata prin comportamente motorii automate si complexe care apar in timpul somnului cu unde lente. Aceasta tulburare este mai frecventa la copii, dar poate aparea si la adulti. Intrebarea legata de ce se intampla daca trezesti un somnambul este una comuna si adesea vine cu raspunsuri variate si confuze.
Ce este somnambulismul?
Somnambulismul, cunoscut si sub numele de „mersul in somn”, este o tulburare de somn compusa din comportamente complexe care se manifesta in timpul somnului. Aceste comportamente pot include mersul prin casa, deschiderea usilor, si chiar activitati mai complexe, precum gatitul sau conducerea unui vehicul. Potrivit Asociatiei Americane de Psihiatrie, somnambulismul afecteaza aproximativ 1-15% din populatia generala, fiind mai prevalent in randul copiilor.
Cauzele exacte ale somnambulismului nu sunt complet intelese, dar se crede ca exista mai multi factori de risc care pot contribui la aparitia acestuia. Acestia includ:
- Genetica: Daca unul dintre parinti a suferit de somnambulism, exista o probabilitate mai mare ca si copilul sa experimenteze aceeasi tulburare.
- Privarea de somn: Lipsa somnului sau un program de somn neregulat poate declansa episoade de somnambulism.
- Stresul: Situatiile stresante sau modificarile semnificative ale vietii pot contribui la aparitia somnambulismului.
- Consumul de alcool: Consumul excesiv de alcool poate perturba ciclurile normale de somn, favorizand aparitia somnambulismului.
- Anumite medicamente: Unele medicamente, in special cele utilizate pentru tratarea tulburarilor de somn sau a tulburarilor de anxietate, pot creste probabilitatea aparitiei somnambulismului.
Cum recunosti un somnambul?
Recunoasterea unui somnambul poate fi uneori dificila, mai ales daca nu ai mai intalnit o astfel de situatie. Totusi, exista cateva semne care te pot ajuta sa identifici un somnambul:
- Mersul: Somnambulii se ridica din pat si incep sa mearga, adesea cu miscari lente si nesigure.
- Ochi deschisi: Chiar daca par treji, ochii somnambulilor sunt adesea deschisi, dar privirea este goala sau absenta.
- Lipsa de reactie: Desi pot parea constienti, somnambulii nu raspund la stimulii externi sau la incercarile de a comunica cu ei.
- Activitati complexe: In unele cazuri, somnambulii pot realiza activitati complexe, cum ar fi deschiderea usilor sau mutarea obiectelor.
- Amnezie: Dupa trezire, somnambulii nu isi amintesc de obicei ceea ce au facut in timpul episoadelor de somnambulism.
Asociatia Americana de Somnologie recomanda ca persoanele care observa aceste simptome la cineva sa incerce sa le asigure un mediu sigur si sa evite trezirea brusca a somnambulului, pentru a preveni accidentarea acestora.
Ce se intampla daca trezesti un somnambul?
Intrebarea centrala este ce se intampla daca trezesti un somnambul. In ciuda miturilor populare, trezirea unui somnambul nu este de obicei periculoasa pentru persoana respectiva, dar poate fi destul de confuza si inspaimantatoare pentru ea. Acest lucru se intampla deoarece somnambulii se afla intr-o stare de somn profund, iar trezirea brusca ii poate dezorienta.
Conform Fundatiei Nationale a Somnului din SUA, trezirea unui somnambul poate avea ca rezultat:
- Confuzie: Somnambulii pot fi foarte confuzi si dezorientati atunci cand sunt treziti, neintelegand unde se afla sau cum au ajuns acolo.
- Agitatie: In unele cazuri, somnambulii pot deveni agitati sau chiar agresivi atunci cand sunt treziti brusc, deoarece nu pot procesa imediat ceea ce li se intampla.
- Frica: Trezirea brusca poate induce un sentiment de frica sau panica, mai ales daca somnambulul se afla intr-un loc necunoscut sau periculos.
- Lipsa orientarii: Somnambulii pot avea dificultati in a-si recapata orientarea in timp si spatiu dupa ce sunt treziti.
- Risc de accidentare: In cazul trezirii bruste, somnambulii pot reactiona cu miscari bruste care le pot provoca accidentari.
Metode sigure pentru a gestiona un somnambul
In loc sa incerci sa trezesti un somnambul, exista cateva metode sigure pentru a gestiona situatia si a asigura siguranta persoanei in cauza:
- Ghideaza-l inapoi in pat: Cu miscari lente si calme, ghideaza somnambulul inapoi catre patul sau. Nu-l forta sa se trezeasca, ci doar asigura-te ca este in siguranta.
- Asigura-te ca mediul este sigur: Indeparteaza obiectele periculoase sau asigura ferestrele si usile pentru a preveni accidentele.
- Limiteaza zgomotele si lumina: Pastreaza un mediu linistit si intunecat pentru a nu exacerba starea de agitatie a somnambulului.
- Fii calm si bland: Vorbeste cu somnambulul intr-un ton calm si linistitor, chiar daca este posibil sa nu raspunda.
- Consulta un specialist: Daca episoadele de somnambulism devin frecvente, este recomandat sa consulti un specialist in somnologie pentru a obtine un diagnostic corect si un tratament adecvat.
Masuri de precautie pentru a preveni somnambulismul
Prevenirea somnambulismului implica adoptarea unor masuri care sa imbunatateasca calitatea somnului si sa reduca factorii de risc. Iata cateva sugestii care pot ajuta in acest sens:
- Stabileste un program regulat de somn: Mergi la culcare si trezeste-te la aceleasi ore in fiecare zi pentru a regla ceasul biologic.
- Redu stresul: Adopta tehnici de relaxare, cum ar fi meditatia sau yoga, pentru a reduce nivelul de stres.
- Evita alcoolul si medicamentele sedative: Acestea pot perturba ciclurile normale de somn si pot creste probabilitatea aparitiei somnambulismului.
- Creeaza un mediu de somn placut: Asigura-te ca dormitorul este confortabil, linistit si intunecat.
- Consulta un medic: Daca ai probleme persistente cu somnul, consulta un medic pentru a primi recomandari personalizate.
Consultarea resurselor medicale si stiintifice
In cazul in care somnambulismul devine o problema persistenta sau cauzeaza ingrijorare, este esential sa consulti resurse medicale si stiintifice pentru a intelege mai bine aceasta tulburare si a cauta tratamente adecvate. Exista numeroase organizatii si institutii care ofera informatii valoroase despre somnambulism, printre care:
- American Academy of Sleep Medicine (AASM): Ofera ghiduri si resurse pentru diagnosticarea si tratamentul tulburarilor de somn.
- National Sleep Foundation: Furnizeaza informatii educative despre diverse tulburari de somn, inclusiv somnambulismul.
- World Sleep Society: Promoveaza constientizarea globala asupra sanatatii somnului si sprijina cercetarile in acest domeniu.
- National Institutes of Health (NIH): Contribuie cu cercetari extensive si resurse despre tulburarile de somn si metodele de tratament.
- Asociatia Americana de Psihiatrie: Ofera informatii despre legatura dintre tulburarile de somn si sanatatea mintala.
Fiecare dintre aceste organizatii poate oferi perspective valoroase si informatii actualizate, contribuind astfel la o mai buna intelegere a somnambulismului si a impactului sau asupra vietii de zi cu zi.
